習慣は逆算思考とタスク管理で変える

最近、やっと朝型生活が習慣化してきた(@takasugiura)です。


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まだまだ、完全にコントロールはできていませんが、
だんだんと、考えることなく体が動くようになってきています。

そんな中、2つの大事な事に気がついたのでシェアしたいと思います。

逆算思考

そのままです。逆算して考えるということです。
習慣化したいことを中心に、それを行うにはいつまでに何をすればいいのか、
を考えます。

例えば私の場合、「朝6時起きにして、朝タスクをこなす」という目標がありました。
この場合、まず、6時に起きるには何時に寝ればいいかを決めます。じゃあその時間に寝るには何時に風呂に入って、飯を食べて等色々決まってきます。その逆算を繰り返して私は一日のデイスケジュールを作りました。

習慣化させたいものを優先的にスケジュールに折り込み、空いた時間で他のタスクをやる、という感じです。このデイスケジュールがあると、テレビ等に浪費する時間が減って、より生産的なコトに時間が使える様になります。

タスク管理

タスク管理というとなんか堅苦しい印象ですが、単なるtodoをリスト化したものです。
私の場合、朝タスク、昼タスク、夜タスクと大きく3つに分けてチェックしています。

例えば、「朝タスク」であれば、

  • facebook投稿
  • ストレッチ
  • ウォーキング
  • フィードチェック
  • カレンダー確認
  • etc …
    そんな感じでまとめています。
    習慣化されてくると、確認するまでもなく行動できるのですが、それまでは結構役に立つんです。毎回、考える必要が無く、漏れもありません。リストに書かれたコトを淡々とこなすだけで、習慣化されていきます。

    これは自分でも思った以上にスムーズに取り込むコトができました。
    シンプルだけどオススメです。

    最後に

    初めは、習慣化なんてそんな簡単にできるはずは無いと思っていたのですが、
    実際やってみると2週間くらいで、効果が出始めました。
    なので、もし習慣化したいものがある、続けてやりたいコトがある、という方はぜひトライしてみてほしいですね。

    習慣が変われば、生活が変わります。

    いい習慣で、いい生活を送りたいもんですね。

    ではまた!

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