5キロダイエット始めました。(ゆる糖質制限+スロージョギング+朝筋トレ)

数年前に15キロのダイエットに成功しました。

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その時の記事はこちら。
たった60日で15キロダイエットした私の方法 | SUSTAINA PROJECT

大きなリバウンドは無かったのですが、ここ最近体重が増加傾向で、
そろそろやばいなということでダイエットを再開することにしました。

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生活環境の変化とかがストレスになって食に走ってしまっていたのが主な要因な様な気がします。また最近はジョギングもできていなかったので。

74キロ→69キロ台を目指します。

今朝の体重計測では74キロだったので、個人的な理想体重である69キロを目指して5キロのダイエットを目指すことにしました。

今回の作戦としては前回のやり方を踏襲しつつ、最近トレンドの手法も折り込みつつラクにいきたいと考えています。

今回のダイエット作戦

今回の作戦は以下の通りです。

・早寝、早起き(22時就寝→5時起床)
・朝筋トレ(体幹、腕立て、腹筋、スクワット)
・出来るだけ歩く(エレベーター→階段、バス→徒歩、自転車→徒歩)1日1万歩はキープ
・ゆる糖質制限(ゼロにするのではなく減らす。炭水化物、お菓子等)
・グルテンフリー(ダイエットとはあまり関係無いけど、体調改善のために実践中)
・夜スロージョギング

この6項目を中心にいこうと思います。
食事についてですが、糖質制限はゆるくやりますが、カロリー制限は特に行いません。摂取カロリーと肥満は直接的にはリンクしてないとのことなので。

例えば牛さんですが、主食は牧草です。(一部トウモロコシ等与えている所もあるみたいですが)牧草しか食べていないのに、カラダはどんどん成長しますし、乳も出ます。

牧草をカロリーベースで計算したら一体何カロリーなんでしょうか。ほとんどゼロに近いんじゃないかと。

そんな牧草を主食にしながらもカラダが大きくなり、生命を維持していると考えるとカロリーを計算すること自体無意味なんじゃないかと思う訳です。

まぁ、私たちは牛では無いですし胃袋もそんなに多くありませんけど…。

ダイエットのライフログを取れるiphoneアプリ、ツールを探してます

今回は出来るだけ、iphoneでログを取っていきたいと思ってます。結果がよく分かるし、経緯も把握しやすいしなにより、モチベーションに繋がると思うんです。

ただ、ジョギング、心拍数のログから体重等の記録、日々の歩数、活動量のログをまとめて取れるアプリ、ツールってあんまりないんですよね〜。

アップルウォッチを買えば全て賄えそうですけど、価格がちょっとね〜。そのためだけに買うのも厳しいですし。

この辺が落とし所かなと思ってます。

さいごに

出来れば日々、ダイエットログ的な記事を出していければなと思っております。いつか誰かのダイエットの参考になればと。

よろしくお願いします。

ではまた。
 

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