タグ別アーカイブ: ダイエット

良い姿勢ダイエット始めます

まいど、杉浦(@takasugiura)です。

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最近姿勢を意識しています。
背筋をピンと伸ばした姿勢をキープすることで、体幹が強化されるみたいです。

体幹とは、カラダを支える軸となる筋肉群のことを言います。
この体幹が強化され、安定することで、軸のブレない、姿勢の良いカラダになるんです。
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マスター◯ーションよりも気持ち良い!スロージョギングはやっぱり素晴らしい。

まいど、杉浦(@takasugiura)です。

最近走らずにダイエットを効率的にやれる方法はないかと色々模索していたのですが、中々自分に合った方法が見い出せずにモヤモヤしていました。

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そんな中、久々にスロージョギングをやってみまたんです。

時間にしてだいたい40分ほどです。
始めは寒さに負けて止めようとしてたんですが、なんだか走りたい欲が収まらなかったので走ることにしたんです。

軽く体幹トレとストレッチを行ってウォーミングアップをして、ウェアに着替え、心拍計を付け、走り始めました。

走り始めはは凍えるような寒さで、「あぁ、やっぱり走るんじゃなかったか…」とか思いながら走っていたんですが、次第にカラダも温まってきて、調子が出てきました。

なんだか、久々の風を切る感覚にカラダが喜んでいるようでした。
足が地面に着地する度に、なんだか気持ち良かったんです。

冬用ウェアなんで、一度暖まれば快適そのもので、冷たい空気の中をホクホクで走る喜びというんですかね、なんか嬉しくなってきたんですよね。

ちょっとオカシクなってますw

んで、40分間ほぼ思考することなく、無心に走っていました。
脳内は瞑想に近い状態だったのかもしれません。

心拍計の数値は140〜150の間をキープ。

路面の起伏を感じる足裏、頬を通り過ぎる空気、足の動きに連動して動いてく腕、全身の
血流が毛細血管まで行き渡り、カラダが温まっていく感覚。

走りながら、大量の感覚情報が脳内に送られてきます。

それらの情報を元に絶妙のバランスでコントロールしてく自分の脳。
そして、そのフィードバックを筋肉に伝達していき、筋肉が収縮、弛緩していきます。

運動というのはどうやらシナプスを加速させるんですかね。
読書や、物書きをしているときより確実に脳が活性化している感覚があります。

ジョギング後は脳内のメモリがクリアされていて、すごいすっきりした感覚になりますし、ネガティブな感覚も消え、前向きな気持ちになります。

いや、久々に走るという選択をしてほんと良かったです。
走るのがこんなに気持ちの良いってこと忘れていました。

もし、何かモヤモヤしているなら是非スロージョギングをオススメです。
ダイエットにも効果ありますし、一石二鳥です。

あまりハイペースのジョギングだと活性酸素が大量に発生して疲労感が強くなってしまうので逆効果になることもあるようなので、そこは要チェックですね。

ほなまた。


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リバウンド?ダイエット再開に当たっての2つの武器

ダイエット成功後、しばらくは多少の不摂生も何の問題も無く過ごせたのですが、
最近またタルんで来たので気合いを入れ直さないとな思い、ダイエットを再開することにしました。

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以前はスロージョギングを軸に糖質少なめの食事制限というなんともオーソドックスなスタイルだったんですが、今回はそれにプラスして2つの武器を取り込んでトライしたいと思ってます。ではその2つをご紹介。
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私がジョギング(ダイエット)で愛用しているツール、ガジェット6つ 2014年8月版

まいど、最近、夏バテとは無縁の勢いで食欲が増進してる杉浦(@takasugiura)です。

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そんな感じなんで体重も若干増加気味。
ということでちょっと ダイエットを本気で再開しはじめてます。

ダイエット成功後はゆる~く走ったり、体幹トレーニングとかして体型をコントロールしてたんですが、だんだんそれも面倒くさくなって、一時何もしない期間が数ヶ月ありました。

やっぱり何もしないと、ダメになってきます。

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正しいダイエットを見極める方法

世間には色々なダイエットがあふれかえってます。
流行やトレンドに流されそうになることも多々あると思います。
そして、広告は甘い言葉で誘惑してきます。

「1日たった○○で〜」
「1週間で○キロ〜」
「○だけダイエット」
etc…

そんな甘い誘惑に負けない為の正しいダイエットを見極める方法があります。

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たった60日で15キロダイエットした私の方法

まいど、@takasugiuraです。

以前からダイエットの研究をやっていて、トライ&エラーの繰り返しやったけど、
最近やっと自分ダイエット法が確立してきました。
たった60日で15キロのダイエットに成功しました。
その方法を公開したいと思います。

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